骨董通りトランスフォーメーション
表参道駅から徒歩３分、少人数セミプライベートヨガ・ピラティススタジオ。初めての方から経験者の方まで、一人一人に寄り添います。ブティークな空間で贅沢なひと時を。

以前担当させていただいていたママヨガの皆様には本当にお世話になっていて

今回もご依頼をいただき初めて公園でヨガを行いました🧘‍♀️

今回は北の丸公園での開催となりました！

こちらには一度だけ息子の弓道関係で来たことがありましたが

有名なのに公園部分に入ったのははじめて😁

とても広々していて午前中から沢山の人がのんびりと過ごしている様子でした♪

少し恥ずかしい気がしながらも空気が気持ちよく、リアルな鳥の声を聞きながら呼吸法をスタート😌🌱

このコロナ禍において色々な変化が起きています。

残念ながら閉鎖してしまったスタジオもあり

以前と変わらず対面でしかできない効果を求めて来てくださる方もたくさんいらっしゃる

そんな場所もあり

クラスの数を減らさざるを得ない、、

そんな場所もあります。

先日以前から担当していたクラスの皆さんと久しぶりにお会いすることができました✨

出張というかたちで前と同じ場所を借りて

希望される方だけが集まって開催することができました。

オンラインもいいけどやはりオンラインでは足りないところもあるので

希望するかたちに合わせてできるのはとても素晴らしいし

こちらとしてはただただ要望にお応えしていきたいです。

何人か集まってヨガを希望される方はcontactからご相談ください。

ちなみにこちらは神保町での開催でしたが

別の場所でももちろん構いません。

また、対面でのプライベートは密にもならないのでおすすめですしこちらも受け付けます💖

いずれにせよマスク着用で換気をし、手指消毒など対策をしております。

お気軽にご連絡下さい♪

• AGNI YOGA溝の口 

　"エアリアルヨガ中級"19:00〜20:15

   7/1,8,15,22,29 水曜日

（29のみ初級 エアリアル×肩こり解消）

   "エアリアルヨガ60初級"16:40〜17:40

   7/19 日曜日

   "ハタヨガ1"20:45〜22:00

   7/17 金曜日

こんにちは！

皆さん徐々に普段通りの生活に戻りつつあるかと思います。

まだまだ様々な場面でオンラインが推奨されていますが、

実感として多くの方が普段の生活にもどり、

なかなかオンラインの時間をとれなくなったり

また対面でのレッスンを希望されたり、

ということがありますので

RIE YOGAオンラインはひとまず6月で終了致します。

また世の中の状況を鑑みて必要な際は開催していきますのでこちらでもお知らせいたします♪

あと少しですがヨガを体験してみたい方もぜひいらして下さいね。

6月からスタジオレッスンが再開されます♪

レギュラーレッスンはRegular scheduleの

ページをご覧ください。

他に下記のレッスンを代行致しますのでぜひお越し下さい。

@rie_youryoga | Linktree
Linktree. Make your link do more.

写真がないのが悔やまれる〜❕❕

撮りたいけど結局夢中になってわすれちゃう😅

夜クラス、中高生の子も参加してくれて楽しいです✨✨

若い子がヨガに興味を持ってくれるのも嬉しいし

大人も子供も（子供というには大きいのですが、、😄）関係ないしちがいはないなと。

人には人のクセや生活習慣があり毎日頑張っているからこそそうなっています。

今時の子は若いから柔らかいよねとか動けるよね、というような単純なものではなく毎日大人以上に忙しく気力も体力も使うでしょう...

様々な年齢層の方に楽しんでほしいです。

昼間忙しいお母さん

昼間お仕事している方

小さい子がいるママ

夜ならちょっと時間あるかなというお父さんだってok

親子のコミュニケーションにもいいし、

自分の心身のリセットやメンテナンスにも

とってもいいので

6月もオンラインクラス続けていこうと思います😊

（paypay初ご利用してくださった方がいるのですが、こちらも超かんたんにできました！

paypayご利用の方は便利♪）

オンラインクラスのお支払い方法に

今までの

・クレジットカード（予約サイトMOSHより）

・paypay

に加え

・Paypal  が利用できるようになりました〜！

海外在住のかたもPaypalが利用しやすいとのこと。ぜひご利用ください。

スケジュールはお手数ですがMOSHで確認するかご連絡くださいね☺️

自主開催のオンラインクラスのんびりやっています♡

ちゃんと動きを確認しながら、コミュニケーションをとりながらできるのはとってもたのしいです☺️☺️

ここがわからないとか〇〇するにはどうしたらいいか、ここが調子わるい、このポーズ深めたいなどなど思っていることをなんでも言えるのが少人数オンラインのいいところなので、沢山ご意見やご要望をいただけると嬉しいです！

zoomまだ試したことがない方も思ってる以上にいいですよ！スマホでもできます⭐️オンライン時代にむけてぜひぜひお試しを。

（アプリや操作がわからない方もお教えします。）

参加してくださった方々からコメントを頂きましたので載せておきます🌸

@rie_youryoga | Linktree
Linktree. Make your link do more.

GW3回目の無料クラス

5/5 火曜　21:00〜21:30

は夜開催なのでボールを使ったリリースをやっていこうかと思います。

全身やりたいのですが、zoomは時間制限があるので😅

首、肩甲骨付近、お腹まわり　をやりま〜す✨✨

無料だからきた！という方も大歓迎です。

今後40分500円の有料クラスをご希望の方は特にネットワーク環境を確認しておくことをお勧めします。

テニスボール🎾かマッサージボールご用意下さい。

contactからメッセージをいただければ

zoomのIDとパスワードをお知らせします。

（こちらは毎回違います）

RIE

こちらのHPにあげていた

DailyYoga

DailyPilates

は今後YouTubeに配信していきます。

チャンネル名は

RIE youryoga 

です！スペースありますのでご注意。

よろしければチャンネル登録お願いします💠

座っている姿勢が多い方、お尻の血行が悪くなっていませんか？ また、スマホやPCの使用、読書や針仕事などなどなどで背中が丸まっている方、思った以上に背中の筋肉が弱くなっているかも... 今回ははじめに簡単にボールでお尻をほぐして、背面全体を鍛えます。 ヒップアップや姿勢の改善に効果的です。

ヨガに慣れている人向けの立位フローです。 太陽礼拝からのびやかにからだを反るポーズやプロップスを使って縦の開脚にチャレンジしていきますが、今自分ができる範囲で構いません。のびやかさや解放感、チャレンジしていく気持ちを養って無理のないように楽しく行いましょう！ 立位のみなので事前に少しウォーミングアップを行うことをオススメします。 音楽: Shoreline ミュージシャン: Rook1e 音楽: Ice Tea , September ,Point Blank ミュージシャン: Not The King.👑

少しずつ自宅でもできるような短いフローの動画をアップしていきますのでよかったら一緒にやってみてください(^^)

URL: vimeo.com

DailyYoga by RIE 四つ這いからver.1

肋骨、肩まわりをリリースして呼吸を深めたいときに最適なヨガ。約15分で座位からかんたんな立位まで行います。 難しい動きがないのでヨガが初めてのかたもぜひ行ってみてください。 深呼吸で体の奥に無意識に残っている力みをすべて解放し、ストレスや肩こりなど解消していきましょう。 終わったあとの幸福感を味わっていきましょう。 所要時間17分 音楽: Youth, Views ミュージシャン: @iksonofficial 音楽: Breathe slow ミュージシャン: Rook1e

コロコロたのしく転がりながら腹筋群と呼吸を上手にコントロールしていきますので小さなお子さんもトライできます！ 勢いだけで起き上がるとうまくバランスがとれないので、何回かやるうちに自分の中のちょうどいいお腹の使い方を見つけていきましょう。 少し難しい脚を伸ばして行う方は脚をお腹に引き寄せる腸腰筋を鍛えることができます。この筋肉は姿勢の維持にも大切になりますのでぜひ行ってみてください。

ダブルレッグストレッチは脚も手も両方伸ばすのでさらにお腹を薄くしながら使う感覚をつかみやすい動きです。 お腹の筋肉に意識を向けるのはもちろんのこと、ピラティスは全て骨盤がグラグラと動かないようにニュートラルに保ったまま動きます。そこを意識するとさらに効果アップ！ 音楽: Sunny ミュージシャン: @iksonofficial

ねじりのポーズで胃腸を刺激したり、体側をしっかりのばして肋骨や脇腹を動かしたりすると血流、リンパの流れががよくなりデトックス効果大。
きもちよ〜く伸びてダイナミックに動きましょう！


音楽: Sunny
ミュージシャン: @iksonofficial

いわゆる外側の腹直筋を鍛えていくこともできますが、お腹をしっかり凹ませながら行うことでより深い部分のインナーマッスルを鍛えていくことができます。 お腹に効果のある動きはたくさんありますが、今回は'ハンドレッド"という動きです。 水面をたたくように手を動かすのですがその名のとおり100回パタパタするところからついたようです。 今回は100回でありませんが？ 慣れてきたら回数を変えてみてもOKです。 お腹をしっかり鍛えることで腰痛も解消しますよ！ さぁ一緒にやってみましょう〜⭐️

オンラインレッスンのご希望があれば今後考えていきますのでcontactからご連絡下さい。

自分側のカメラは映さないこともできますのでどんな格好でも自宅の音なども気にしなくて大丈夫です。お一人でプライベートでも数人でも構いません。

ご連絡お待ちしてま〜す！(^^)

今回は簡単にできるサイドの動き。 お腹の横は普段日常であまり意識して使うことが少ないと思います。 ここの左右差によって骨盤に歪みがでてしまったり、また逆も言えます。 左右の違いを観察しながら行ってみましょう。

ピラティスの呼吸とお腹のインナーマッスルを鍛える基本の動きです。